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高雄路竹，有一位柯先生，休旅車停在自家巷弄內，慘遭鄰居衝撞，對方撞完前面，又撞側邊，甚至車子因為空轉，再加上輪胎一直摩擦，狂冒濃煙，鄰居就是不停，嚇壞其他住戶，原來是因為停車位糾紛，鄰居結怨，報復的方式，讓整個社區居民都不安。就在狹窄的巷子裡，後方的銀色休旅車撞上了前方的車子，輪胎磨擦地板，不停冒著煙，駕駛也不管引擎是否會起火，就是不停加速，看了讓人心驚膽顫，沒想到，這似乎還無法渲洩他心中的怒火，他倒了車，緊接著，轟隆一聲響，他從側面再一次猛撞這台鄰居的休旅車，硬是把緊靠圍牆停放的車子撞進去，一撞兩撞，側面連續兩次衝撞，這才大剌剌加速離去！見到這一幕，讓受害車主真的是氣炸了！受害車主：「那天撞一個很大聲之後，他們(其他鄰居)才從三樓出來，拿手機拍。他跟我說法就是說我的車子在那裡擋到他的出路啊。」猶如跟這車子有深仇大恨似地，駕駛又是從後頭衝撞，撞了保險桿，再從側面連續兩次，讓挨撞的休旅車左右車身都傷痕累累，受害車主說，這已經不是頭一次了，3月分，他的車子也被人噴了紅漆，3到7月間，愛車的保險桿，也是屢屢有擦撞的痕跡。受害車主：「他們才剛搬來沒多久，故意糟蹋我，3月分還4月分我的車牌就被人噴紅漆，我也沒得罪他，他已經撞我很多遍了，撞到我鄰居看不過去，無怨無仇他可以這樣搞我，可能我停在那他看了刺眼。」剛搬來不久的鄰居，疑似不滿受害車主老是把車停在固定的位子，受害車主很傻眼，現在報了案，控告鄰居毀損，希望警方可以查個清楚。更多 TVBS 報導14歲少女翹課鬼混被16歲哥訓斥 夥同男友割喉棄屍 同樣貧病！偷吃茶葉蛋遭判3個月 台中婦偷喝羊奶免刑 女被西施犬咬傷 父怒把狗從12樓丟下嗆鄰：去1樓找！ 鄰居騎樓借停車 莫名遭騎士鐵鎚砸破

香港 / 黃育仁 綜合報導香港「反送中」持續！香港政府因為修訂《逃犯條例》遭到人民反對，曾有多次遊行，人數都超過百萬甚至達到2百萬，一步一步迫使香港特首林鄭月娥讓步、道歉，不過她仍依然堅決不徹逃犯條例，今(7)日民間團體再度發起77九龍大遊行。人潮擠爆! 隊伍提早出發原本遊行隊伍4點才要出發，不過因為人潮太多，提早在3點35分宣布從尖沙咀梳士巴利花園出發，民間團體提出訴求，遊行隊伍的頭經過45分鐘，已經抵達終點西九高鐵站，但是當下還是有人在起點甫出發。這次遊行的訴求包括「撤回逃犯條例修訂」、「收回暴動定義」、「撤銷被捕人士控罪」、「追究警隊濫權」、「立即實行雙普選」5項，遊行的黑衣人潮擠爆遊行路線，主辦方呼籲群眾秉持「和平、理性、優雅」原則，而整個遊行過程到目前也都沒有太大的糾紛出現。遊行人潮有人高喊「沒有暴動、只有暴政」，遊行隊頭手持寫上五大訴求的黑色橫額，還有人大喊「香港警察、知法犯法」和「香港人加油」等口號。港鐵停止售票 鎮暴警戒備為了因應遊行的大量人潮，或是情勢升級的可能，港鐵宣布停售今天高鐵車票，而西九龍站的出口幾乎都封閉，僅剩一個出口和一個入口，沒有車票的民眾都無法進、出高鐵站，管制相當嚴格，甚至連媒體記者也遭到驅趕。不過有遊行的民眾持車票通過了檢查，進入西九龍站，高舉「香港撐住」海報，高喊「我要真普選」、「撤回暴動定性」等等口號，但是沒多久警方獲報趕到，就要求他離開車站，男子也在警察陪同下離開。發起人之一劉穎匡說，警方已經在遊行解散位置，架設高規的佈防，包括大型水馬(充水式塑膠護欄)，並部屬2千名警力。而據了解，更有鎮暴警察「速龍小隊」在現場戒備，遭外界批評「影響乘客權益」、「危害遊行安全」。原始連結更多華視新聞報導 黑潮擠爆尖沙咀 港人心聲拚傳遞全球 反送中遊行導致港鐵停駛？主辦人出面澄清

記者李依純／台北報導全新古裝劇《陳情令》播出首週就在網路創下超過5億的點擊量，讓主演的肖戰和王一博受封新一代「高流量鮮肉」，兩人更被劇迷點評為2019古裝男神。劇中兩人兄弟情深，肖戰調皮逗趣有如劇中角色，而王一博典雅端正，兩人個性反差萌，集集互動撒糖，圈粉無數，螢幕前的觀眾看得是充滿粉紅泡泡，太過撩人，網友腦補組「忘羨」CP直說：「老阿姨的腐女心都被勾起！」甚至組起「博君一肖」後援會，追劇嗑CP大呼「不給糖就搗蛋！」▼▲《陳情令》開播首週在網路創下5億點擊量。（圖／WeTV提供）肖戰與王一博主演WeTV《陳情令》討論度居高不下，兩人皆演而優則歌同樣是男團出身，其中王一博更曾與陳喬恩演出《人間至味是清歡》，也曾在選秀節目《創造101》擔任舞蹈老師，他們倆戲裡戲外互動，掀起觀眾腐女心。但日前卻爆出兩人長達九分鐘對話的影片，互嗆對方軋戲、軋綜藝，兩人已天氣太熱作為話題，結果卻演變成兩人明暗互嗆，王一博指肖戰軋戲，肖戰則反擊算一算通告單兩人誰待在劇組時間最久？又指王一博頻繁地錄綜藝，21歲的王一博反擊肖戰年紀大他6歲，卻老是欺負他，兩人唇槍舌戰好比宮鬥現場，網友直呼：「短短9分鐘影片比50集戲劇還要精彩，好像在看宮心計。」▼▲肖戰與王一博被湊成「博君一肖」CP。（圖／WeTV提供）但也有網友認為「打是情罵是愛」，另外一個曝光的花絮中，肖戰與王一博在片場打鬧，王一博下手挺狠，卻一下都沒打中肖戰，反而是挨了肖戰三拳，雖然挨打，最後還是勾手合照，讓網友大呼可愛，覺得兩人只是好友間打鬧罷了。《陳情令》最大看點是肖戰與王一博兩位男主角互動，該劇以五大家族為背景，描述肖戰飾演的魏無羨與王一博出演的藍忘機相遇斬妖除魔的故事，肖戰劇中個性活潑調皮，王一博戲裡卻是堪稱「省話一哥」，網友細數他每集台詞，甚至有些集數不超過10句，兩人互動反差，讓該劇掀起CP熱。更多三立新聞網報導到高雄賣豪宅！陳昭榮靠「這數字」發大財…「必旺秘訣」曝導師先開戰！周杰倫自嘲：不會說話…哈林「補這槍」嗆爆了是真愛！ 女兒老婆同年齡…港姐閃嫁大25歲百億富豪謝忻越線偷吃毀星途！「過來人」阿帕契姐提點：公道不值錢

中國時報【報導魏嘉虹】暑假來臨，爸媽還在煩惱如何為小朋友規畫暑假活動嗎？Global Mall自7月4日起推出「我的暑假攻略」，規畫暑假親子體驗營，除引進獨家「反應過激的貓」系列主題布置，包含獨家快閃咖啡店、大型招財貓公仔，同時還有「懷舊玩具展」，7月在新左營車站、屏東市登場，以復古鐵皮機器人為主題，還有2公尺高的機器人。此外，Global Mall也規畫超過300場的精采活動，有體驗、唱跳還有學習互動，像小朋友最喜愛的手作DIY體驗、各式職業的體驗如小小烘焙師等。各店也推出滿額贈，像是新北中和、桃園A8會員7月4日至7月31日至指定專門店滿5000元送200元，陪親子歡度暑假。看準暑假人潮，Global Mall近期也積極改裝，板橋車站推出7月獨家限定快閃櫃，包含團購人氣王的「西螺麻糬大王冰上冰」、「窩巢雞蛋糕」等；林口A9、桃園A8及屏東市則主打親子，A9不僅有首度進駐百貨商場的「美廉社」，及新北首店「談談越」新越式美食，桃園A8則為建築樂園、東稻家居及星巴克，屏東市為「日藥本舖」新開幕，預計暑假業績將提升成長1成以上。Global Mall還有多樣化的室內親子遊樂場，像近期新開幕的桃園A8「Kid’s建築樂園-建築工程體驗館」首度進駐桃園，使用大型積木打造大型球池區、城堡氣墊、積木區，爸媽輕鬆遛小孩。

工商時報【元富期貨提供，李娟萍整理】美國股市7月4日因獨立紀念日休市一天，美國總統川普（Donald Trump）再度發文要聯準會（Fed）實施寬鬆貨幣政策，跟上歐洲及中國的貨幣操縱遊戲，他表示，美國應該採取相應的措施，這番言論讓降息預期增溫。而歐洲央行（ECB）的下一任總裁，可望維持寬鬆政策，促使道瓊工業平均指數、那斯達克指數及標準普爾500指數在3日同步登上歷史收盤高。以技術面來看，道瓊工業指數3日大漲179.32點或0.67％至26,966點，創下歷史新高，儘管4日拉回小跌43.88點，但無礙漲勢，道指波段沿著五日線向上攻高，且短中長均線均線持續向上走勢，指數站穩所有均線之上，整體多方架構不變，短線操作上建議指數跌破月線支撐，大約26,400點的位置之前，以中性偏多看待道瓊工業指數為宜。而投資人可觀察台灣期貨交易所發行的台道瓊期貨，此商品與美國道瓊連動性高，且無縫接軌，加上市場量能充裕流動性佳的特性，且跳動每點僅新台幣20元，是很好的參與道瓊指數的商品，建議以台道瓊為短線當沖投資考量。由於期貨交易為高槓桿的保證金交易，因此均有高度的投資風險，請投資人應衡量自我的投資能力適度作加減碼的動作，並且設定停損機制，以利有效控制投資風險。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續兩週，美巡賽都安排了新比賽，先是取代原本Quicken Loans National（國家邀請賽）的Rocket Mortgage Classic（底特律菁英賽），隨後來到明尼蘇達州的TPC Twin Cities（雙城球場），進行首屆3M Open（明尼蘇達公開賽）。 事實上，這並非雙城球場首度舉辦美巡賽體系的行程，原來自從2001年起，此地一直是冠巡賽3M Championship（明尼蘇達錦標賽）的主戰場，美國選手Kenny Perry（肯尼•派瑞）去年三度高唱凱歌，只是隨著賽事升格為六百四十萬美元級的美巡賽，再也沒有機會衛冕冠軍大業。羅相煜（Kevin Na）成為本週的另類衛冕者，他是去年此時進行的A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）冠軍，但今年的The Old White TPC（老白球場）之戰沒了，這位現年三十五歲的韓裔美國選手只能在明尼蘇達尋求連霸之旅。回顧十二個月的綠薔薇菁英賽，羅相煜四天狂飆低於標準桿十九桿，終場大贏了同胞選手Kelly Kraft（凱利•奎夫特）五桿，拿下自2011年Justin Timberlake Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）後的首勝，但下一勝不用再等那麼久，一個多月前笑擁Charles Schwab Challenge（嘉信挑戰賽），世界排名暫居三十二。本週共來了九位世界排名前三十五大的高手，包括現任世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡），他最近一次出賽是兩週前的Travelers Championship（旅行家錦標賽），最後僅以並列五十七離開，不過目前在球王爭霸戰仍保有1.5965分的差距。場中的另一位十大高手是排名第八的Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波），再來是分居十七和十八的Tony Finau（湯尼•費諾）和澳洲名將Jason Day（傑森•戴伊），其他知名球星還有Patrick Reed（派崔克•瑞德）、Phil Mickelson（菲爾•米克森）、松山英樹（Hideki Matsuyama）等人。剛剛贏得底特律菁英賽，從半卡選手變身冠軍大種子的Nate Lashley（奈特•雷許利），終於可以主動參加比賽了，而過去兩週的快樂第二名Zack Sucher（柴克•薩奇爾）和Doc Redman（多克•雷德曼），則繼續為明年的美巡賽工作權努力。

少女心又要大噴發了啦！繼台北華山、高雄大魯閣草衙道兩地巡迴後，現在在「新竹大魯閣湳雅廣場」也看得到，重點是活動期間免費入場，快揪閨蜜一起跟上這次粉紅狂潮，填滿粉紅少女心！ [編輯 劉佳佳]整理 劉佳佳／圖片來源 新竹大魯閣湳雅廣場 放假跟閨蜜就約這裡惹～這次由Hello Kitty、美樂蒂及大耳狗三位「閨蜜好友」領軍，即日起至9月29日在新竹大魯閣湳雅廣場登場，要用最愛的「粉紅色」妝點出打造粉紅王國！還有各種最粉嫩嫩的限定商品，通通買得到，商品萌到讓你選擇困難症同時發作！  ▲各種最粉嫩嫩的限定商品，通通買得到。 除了讓你買好買滿，三大夢幻場景一定狂殺手機記憶體，美照拍不完，像是可愛到不行的「粉色公車亭」；三種不同風格「粉紅網美牆」，讓你POSE隨便擺、隨便拍；以及獨家打造全粉紅的「粉紅超市」，吃、喝、玩、樂通通都是最愛的粉紅色！  ▲三大粉紅夢幻場景，讓你美照拍不完，狂殺手機記憶體。 好康也少不了，本次特別為新竹站引進「Hello Kitty 45週年紀念娃娃」，全台限量1,000隻，售完為止，姐妹們快手刀搶貨！另外，特別推出獨家活動：開幕首四日凡單筆消費滿1,000元，即贈送限定環保購物袋一個。在商店營運期間，於店內任一場景拍照上傳Facebook活動頁還有機會獲得限定好禮。  ▲本次特別為新竹站引進「Hello Kitty 45週年紀念娃娃」。 三麗鷗粉紅閨蜜期間限定店－新竹站  地點：新竹大魯閣湳雅廣場B1F 地址：新竹市北區湳雅街91-2號 日期：即日起至9/29 時間：週一至週五11：00～22：00／週六、日10：30～22：00 更多食尚玩家報導全新列車「Hello Kitty」環島之星曝光！卡拉OK車廂、飲料喝到飽吧檯加入親子住宿名單！飯店「小王子、沛醬兔」主題房，滑冰場免費玩療癒「一夏」！百件動物裝置藝術在這，搭車車、轉扭蛋還可享優惠本文由食尚玩家授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

工商時報【呂淑美╱台北報導】由證交所主辦的「全國教師證券知識研習營」，台北場將於7月11日和12日在101大樓（臺北市信義路五段7號9樓）舉行，希望協助教師應用於實際生活中，建立正確投資理財觀念及加強投資風險意識。研習內容包括：證券市場介紹、了解投資工具特性及交易概念、認識證券交易新制度、證券基本面與技術分析、金融商品的介紹、如何看懂財務報表和解讀分析財務報表等實用課程，採「基礎班」和「進階班」分級進行，以利教師或民眾得依其自身需求參加適宜的研習班別。證交所表示，今年更增加了「實作班」課程，內容規劃為明（2020）年3月23日即將實施的逐筆交易制度，讓參與教師登入線上擬真平台，體驗逐筆交易隨到隨撮的交易效率特性。今年教師營共辦理14場次，6月份已圓滿完成金門和澎湖場的活動；本島分別規劃台北場（7月11日、12日、15日）、高雄場（7月18日、19日）、嘉義場（7月25日、26日）和台中（8月1日、2日），歡迎各級教師踴躍報名。參加研習對象為全國各縣市國小學、中學及大專院校教師與相關行政人員，為將金融知識普及深入離島地區，金門和澎湖場次也開放一般民眾報名參加，並增加原住民和新住民的教育推廣。 證交所表示，本活動全程免費，教師並可獲得「教師研習時數」認證，敬請利用網路報名，於證交所官網、投資人知識網及證基會網站報名參加。

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【健康醫療網／記者林怡亭報導】肺癌出現肝轉移，還有得救嗎？根據衛生福利部統計資料顯示，肺癌連續9年居國人死亡率最高的癌症，每年奪走9千多條人命，而在各種肺癌類型中，肝轉移往往是臨床醫師最感到棘手的一種，一確診通常活不過3個月。然而，北部一名婦人卻在免疫組合療法的幫助下，突破治療困境，重拾希望和生機！脊椎手術就醫 竟發現1/2肝臟被肺癌細胞佔據這名60多歲婦人，沒有抽菸的習慣，剛開始因脊椎受傷壓迫造成不適而接受手術治療，沒想到竟意外發現罹患肺癌，且一半的肝臟皆被肺癌細胞佔據，肝功能指數高達數百單位（一般人正常值在40單位以下），加上檢測未見EGFR/ALK基因突變，無法使用標靶藥物，使用化療的效果又有限，因此心情沮喪，茶飯不思，不知如何是好！收治患者的雙和醫院胸腔內科主任李岡遠表示，肺癌患者一旦出現肝轉移，不管使用化學治療或標靶治療，效果都很差。但，婦人在綜合評估後，接受「三代同堂」免疫組合療法，才完成第一次療程，回診檢查即見肝功能指數明顯下降；第二個療程結束就發現肝臟癌細胞消失一大半，且之後每次追蹤都發現腫瘤一次比一次縮小。顯著的改善效果，終於讓婦人找到希望，重展笑靨。而且，治療迄今已半年多，肝指數完全恢復正常，病況也持續好轉，打破肺癌肝轉移患者活不過3個月的魔咒！免疫療法巧搭標靶和化療 肺癌肝轉移治療新突破李岡遠主任表示，「三代同堂」組合療法是免疫治療、化療和抗血管新生標靶治療的統稱，三者各司其職。老生代的化療藥物的攻擊力強，負責直接撲殺癌細胞，但過程中也可能破壞周邊微環境，形成免疫抑制的情況，而中生代的抗血管新生標靶藥物卻能幫助微環境恢復正常，減少惡性基因的驅動，同時協助新生代的免疫藥物充分作用，攻破腫瘤防線，有效阻殺癌細胞。如果用棒球來形容，化療如同先發投手，抗血管新生標靶藥物就像防守的捕手和野手，而免疫藥物則像最後的終結者，合力成就一場成功的抗癌賽事！醫學研究發現，免疫治療搭配抗血管新生標靶和化療的組合療法，不僅能突破目前肺癌肝轉移患者的治療瓶頸，延長整體存活期，降低疾病惡化死亡的風險，對於其他晚期肺癌患者，也能有效提高治療反應率，增進存活機會。晚期肺癌不放棄希望 免疫組合有機會留住生機至於接受免疫治療前，是否需檢測生物標記如PD-L1的表現量？李岡遠主任基於「錢花在刀口上」的原則，認為PD-L1表現量達50％以上，可以單獨使用免疫療法。PD-L1表現量未滿50％的患者，使用免疫治療也可能有效，但建議搭配化療等療法，有助提升治療反應率。至於較難控制的族群，包括：肝轉移、EGFR突變、PD-L1表現量低或零者，使用免疫藥物和化療不容易有反應，還需抗血管新生標靶藥物助力，效果較佳。前述肺癌肝轉移婦人，便是PD-L1表現量低，卻經免疫組合療法找回生機的代表。隨著醫學不斷進步，許多過去難以治療的病症，近年都出現新的契機，醫師呼籲晚期肺癌病友不要放棄希望，與醫師充分溝通，擬定合適的治療策略，仍有機會攻克癌細胞，找回生機。【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物更多健康相關新聞保溫瓶有期限？ 男用20年鉛中毒失智每天吃蛋＋喝咖啡 降這「病」風險胃食道逆流 小心「食道遲緩不能症」減肥別吃！ 2種「肥胖水果」熱量超高月經來不舒服 緩解經期喝這些茶＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】從原本冠巡賽升格為美巡賽的TPC Twin Cities（雙城球場）之戰－3M Open（明尼蘇達公開賽），週四的領先榜紅通通一片，其中美國選手Scott Piercy（史考特•皮爾希）進攻火力最猛，全場抓下九記博蒂，未失一城，以低於標準桿九桿的六十二桿獨領風騷。事實上，皮爾希前七洞的成績僅僅為低於標準桿一桿，不過八、九洞連續博蒂後，接著在後九洞如入無人之境，包括十六洞的三十呎長推博蒂，僅有三洞平標準桿離開，兩桿領先日本選手松山英樹（Hideki Matsuyama）和加拿大的Adam Hadwin（亞當•哈德溫）。現年四十歲的皮爾希，至今贏得四座美巡賽冠軍，最近一勝是去年和Billy Horschel（比利•霍薛爾）聯手拿下的Zurich Classic of New Orleans（紐奧良菁英賽）。這位來自內華達州的美國人，本季有兩次打進前三的紀錄，世界排名暫居五十八。「原本認為打出低於標準桿四或五桿就算不錯了，」皮爾希說道：「每次比賽都有一、兩人會飆出低桿，剛好我就是今天那個傢伙。」已經兩年多不知贏球為何物的松山英樹，前十七洞完美演出，並進帳八記博蒂，可惜第九洞，也就是當天的最後一洞吞下唯一的柏忌，錯失單獨第二的機會，而同樣從第十洞出發的哈德溫，靠著四至七洞的連續博蒂，最後也繳出六十四桿的佳績，兩人並列第二。五位選手以六十五桿並列第四，包括另外三位美國人Brian Harman（布萊恩•哈曼）、Patton Kizzire（佩頓•奇柴爾）和Sam Saunders（山姆•桑德斯），以及印度的Arjun Atwal（阿江•阿特沃）和韓國任成宰（Sungjae Im）。世界排名第八的Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）以六十六桿開出，和Tony Finau（湯尼•費諾）等人並列第九。至於當今球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）打出五博蒂和一柏忌的六十七桿，暫居並列十八。

娛樂中心／綜合報導大陸人氣女團「火箭少女101」成員楊超越，自出道以來話題總是不斷，雖然她在唱歌方面尚有不足，但跨足戲劇圈後得到不少肯定，活動代言更是接不完。近日她遭爆在5月時跟老闆一同遊日本，兩人甚至一起在制服店挑選「蘿莉風服裝」，面對外界質疑，老闆乾脆PO照一次說清楚。▲▼楊超越出道以來話題不斷。（圖／翻攝自微博）楊超越跟經紀人兼老闆在近日遭爆料密遊日本，尤其楊超越在制服店「挑選蘿莉風服裝」，老闆在身邊提供意見的畫面更是激發網友的想像力，甚至有人質疑楊超越是不是被老闆潛規則，對於外界傳言，老闆則是在6日PO出一張照片說明，只見他跟女友甜蜜靠肩，而楊超越則坐在對面滑手機幫拍照，對自家老闆公然放閃一臉習以為常。▲▼經紀人貼出跟老婆合照闢謠。（圖／翻攝自微博）老闆表示，他跟女友已經在5月20日當天領證結婚，去日本是他、老婆、楊超越3人同行，絕不是爆料網友想像的那一種劇情，隨後，老闆老婆也轉發該發文，表示力挺老公。粉絲則最楊超越被造謠抹黑相當生氣，要求經紀公司站出來提告，「律師函搞快點」、「這對女偶像是多大的傷害」、「求你快告吧」。▲經紀人貼出跟老婆合照闢謠。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導阿樂解一排扣子狂奔！超兇雪球「全方位彈跳」 網驚：暈了暗中幽會…AKIRA眼睛狂放電！林志玲「超巨鑽戒」閃瞎遺傳王菲另類風格！竇靖童黑眼妝撞臉媽媽 網友笑：忍者龜夏戀嘉年華／寶刀未老！葉啟田「尾音狂拉12秒」網全跪哭

有些人一到夏天就會出現皮膚乾燥甚至搔癢的問題，執業中醫師賴睿昕表示，中醫認為，皮膚乾癢主要是身體內部的問題，應求辯證論治，若是屬於風熱型皮膚乾癢，不妨可以使用四物湯的藥材當歸、川芎、白芍、生地，加上荊芥及薄荷葉製成茶飲來飲用。夏天容易發生皮膚搔癢的因素主要是夏季強烈紫外線照射，與長期待在冷氣房造成皮膚的保水度不足，再加上室外炎熱，室內低溫，氣溫震盪導致皮脂腺無法快速適應而造成油水失衡等因素，所導致皮膚發癢發炎。從中醫的角度來看，皮膚乾癢是主要是身體內部的問題，應透過辯證論治，來選擇適的方式來做治療，但中醫也常說治風先治血，血行風自滅，因此適合改善皮膚問題的茶飲，常常會以四物飲為基底來作加減。四物飲的組成通常是當歸、川芎、白芍、生地，除了能調經止痛，養血補血，也能滋潤肌膚、防止老化，若是屬於風熱型皮膚乾癢，則可以再加上含有揮發油的荊芥及薄荷葉來對抗過敏，提醒揮發油不耐久煮。風熱型皮膚乾癢，是典型的過敏，這類民眾服用過多龍眼荔枝芒果榴槤等熱性水果，常常出現紅色丘疹、風團塊或部分融合成大片，遇熱搔癢加重，中醫常常使用桂麻各半湯、荊芥連翹散來治療。想要改善風熱型皮膚乾癢，建議民眾可以先準備荊芥（見下圖）5g、薄荷葉3g、當歸9g、川芎6g、白芍9g、生地12g之後，先將把四物飲洗淨、用清水泡洗一下材料之後，把清洗乾淨的材料放進鍋中，加入1000cc清水，蓋上鍋蓋，大火煮開再將荊芥薄荷葉丟入轉中小火煮30分鐘，放涼後即可飲用。

翻拍IP在韓劇中歷久不衰，改編自漫畫的作品更不在少數，從《浪漫滿屋》《宮：野蠻王妃》《流星花園》，到近年的《大力女子都奉順》《我的ID是江南美人》，其中不乏叫好叫座的翻拍劇，更一手捧紅李敏鎬、朴炯植、車銀優等花美男演員，堪稱偶像劇男神搖籃。改編來源除了來自韓國本土作品，也包括日本人氣漫畫，如5月在韓國播出的《絕對達令》，即翻拍自日本漫畫家渡瀨悠宇的《絕對彼氏》。推薦給：《絕對達令》由呂珍九、洪宗玄及出身自女團Girl's Day的珉雅主演，故事講述珉雅飾演的特殊化妝師「嚴多多」陰錯陽下收到一具價值百億的機器人，因前一段戀情緊閉心門的她，在呂珍九扮演的戀愛機器人「零九」求愛攻勢下，逐漸打開心房，未料零九的原主人卻在此時出現想搶回零九，加上「明星前男友」洪宗玄也來插花攪局求復合，情節既粉紅又搞笑。《絕對達令》採百分之百事前製作，由《花美男拉麵店》《鄰家花美男》導演鄭正華與《魔女寶鑑》編劇楊赫文合作打造，繼原著在2008年及2012年先後被翻拍成日版、台版偶像劇後，3度被翻拍成電視劇。雖然《絕對達令》整體劇情走向並不難猜，但韓版在一些細節上仍走出自己的亮點，像是女主角職業是劇組的特殊化妝師，就是韓劇中少見的設定．而在韓版中，女主角還多了一個愛情長跑7年的明星男友，加上劇中前半段呂珍九的變裝秀，更是笑點十足。近年韓劇接連吹起機器人風潮，包括「國民弟弟」俞承豪的《不是機器人啊》、「國民男友」徐康俊主演的《你也是人類嗎》，也同屬機器人題材，雖然收視不甚理想，但可看出韓劇積極在既有的題材上融入新元素的企圖心。21歲的呂珍九年初在古裝劇《成為王的男人》一人分飾兩角，以首集收視5.7％刷新播出電視台tvN月火劇首集最高收視紀錄，並入圍今年的百想藝術大獎電視類最佳男主角，緊接著他與演歌雙棲的IU共演的新戲《德魯納酒店》也將在7月中上檔。從《成為王的男人》中的殘暴君王、王的賤民替身，到《絕對達令》一臉正經演出各種誇張搞笑的追愛橋段，呂珍九不僅賣萌、賣顏值，賣的更是從童星一路歷練至今的多變演技。最終，機器人與人類的愛情是否能超越程式設定？真正的幸福又該如何定義？《絕對達令》中完美的機器人男友，或許在某部分也反映了現代人對愛情的渴求，而機器人凌駕於人性所帶來的倫理衝擊，同樣值得深思。更多鏡週刊報導【韓劇指南】天使下凡拯救機車女 《僅此一次的愛情》虐戀吸睛【韓劇指南】《她的私生活》 朴敏英不當秘書變狂粉【韓劇指南】《因為初戀是第一次》 青春校園劇暗藏首爾好風景更多新聞報導阿KEN消失不只半年 此時出現竟在這兒隨性坐地吃漢堡 一抬頭是超大咖女星3女星狂憋尿8小時 驚見馬桶全血正翻了！王菲13歲女兒辣秀逆天長腿楊冪不甩烏龍爆料 30天發5篇代言文今日娛樂推薦影音

女子世界盃足球賽尋求衛冕的美國隊，在前鋒摩根頂進關鍵球，加上守門員娜荷奮力擋下英格蘭賀頓的罰球，帶領球隊在驚濤駭浪的4強賽以2比1力克英格蘭隊，順利挺進決賽。美國隊普瑞絲（Christen Press）開賽後為球隊首開紀錄，但不久後被英格蘭隊懷特（Ellen White）進球扳平比數。身為聯合隊長的摩根（Alex Morgan）在賽末半小時利用巧妙頭球破門得分，幫助美國隊再度超前。這也是摩根本屆賽事的個人第6次進球。法新社報導，本場比賽下半場的許多爭議問題由影像助理裁判（VAR）處理。美國隊莎爾布倫（Becky Sauerbrunn）在場上碰觸到英格蘭隊懷特的身體，裁判巴蒂斯塔（Edina Alves Batista）決定啟用VAR進行判決，讓英格蘭隊賀頓（Steph Houghton）在第84分鐘獲得判罰點球的機會，然而，美國門將娜荷（Alyssa Naeher）奮力一撲擋下進球，立下大功也為美國隊守住勝果。摩根表示：「娜荷是今天表現最好的球員，她救了我們大家。」英格蘭隊除了卜萊特（Millie Bright）吞下兩張黃牌被驅逐出場，本場比賽共有10人出賽。儘管拉皮諾（Megan Rapinoe）因傷缺陣，美國隊仍挺進決賽，距離衛冕冠軍只剩一步。目標拿下第4座冠軍、爭取三連霸的美國隊7日將與荷蘭與瑞典之戰的勝者爭冠。她們盼拉皮諾屆時能傷癒歸隊。

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

[新頭殼newtalk] 「他是你爸爸，但不是你的父親。」這句心理醫生的話讓因為憂鬰症治療6年之久的施又熙想了3年才想明白，從小父親就不在身邊，和單親家庭孩子不同的是，政治犯二代對於父親的想像往往是「空」的，是想像形塑出來的，然而父親一旦出現，才發現和自己的認知有很大的落差。施又熙說，「我的壓力主要是家庭很混亂的想法，從小父親就不在身邊，對我來講，父親是一個很虛幻的，即便他中間回來，我們也是沒有在一起，而且他和我母親的互動其實是很糟糕的，對我來講，父親是很可怕的，也就是父親這個名詞不是一個很正面的象徵。我的壓力會來自於我們家有一個人是政治犯，所以我們會常常遇到，比如說我從小就跟監，我去到哪裡，大家都認得，會被人家指指點點，然後就是那個社會的壓力，就是你去到哪，人家都看得到你，而且教會就是直接說那某某人的女兒，所以我的壓力比較會來自於一個社會的壓力」。施又熙強調，「因為我要表現得正常，所以我不能夠看起來比較軟弱的樣子。但是父親不在的這件事情，我覺得自己一直是把他壓得很好。所以，早期他不算是我的壓力，我知道父親是『空的』，所以我們要面對就是他做的事情，所以我會遇到這些事情。」、「我媽那個時候會一直說他是個了不起的人，做了很了不起的事情，所以出去不要覺得很丟臉啊！你就覺得很光明正大，所以在這一點上面，我比較不會遇到有很多同樣二代的人，可能他們就不會遇到這樣的情況。」還在小學的時候，施又熙說，我們寫信給他，但他的回信很莫名的就會先寄到他妹妹那邊，他們先看過才交到我們手上，好像被審查，所以我們就覺得很奇怪，為什麼這個樣子？提出過質疑，但是他始終都一樣。然後第一次出獄以後，「跟我媽就是吵啊、鬧啊，然後很快就離婚了。因為我媽一直說他的好話，但我媽一定也忍不住會抱怨他是怎麼樣污辱她、汙衊他，或者吵吵鬧鬧要離婚時，我媽在這邊要死要活的，這讓我覺得有壓力，因為我們小時候常常必須請假被我媽拖去綠島看他。可是他們還是會吵啊！跟別人家的父親不太一樣」。所以，施又熙說，小學低年級時，「他第一次出獄時，跑來看我，我嚇死了！」那時，她在家後面巷子騎腳踏車，但腳踏車脫鍊了，「當時，我蹲在地上，想要牽腳踏車過空地回家，突看到有人的雙腳站在我前面。我嚇死了，趕快跑回家，媽媽說，『他是你爸爸啊！』可是，我就覺得很恐怖，因為從小是被我媽養大，我們就是相依為命長大的，所以當一個男性突然出現，又跟我媽的狀況這麼差，我就覺得很恐怖。」然後，對父親有一個很大的問號。所以他後來變成了「英雄」，其實「我覺得我的壓力是蠻一致的。」就是我們好像必須要因為外界要去做一些符合大家期待的事情，「我曾經以為他（施明德）被關太久了，所以不會做父親這個角色，後來發現並不是，只是我們沒有這個缘份」。2005年，當施又熙崩潰後，曾想過要跳樓自殺，但是「我沒有」，那是因為已離婚、單親扶養女兒芃芃讓她意識到自己如果死了，「芃芃怎麼辦？」芃芃當時只是要升小一，如今都已經要升大四了。現在的施又熙只希望自己的成長歷程可能成為別人的助力，如今，除了專職寫作，也教授書寫療癒課程，看見更多家庭問題，為所有陷於絕境的親子間，注入幸福的期待。2005年，施又熙出版自傳體小說「月蝕」，訴說渴望和追尋父愛的心路歷程，施明德對當中的描寫極度不諒解，施又熙的憂鬱症因此迸發，藉著書寫進行自我療癒，2008年為其母親整理回憶錄《臺灣查某人的純情曲──陳麗珠回憶錄》，陳麗珠於書中盡抒一生對於施明德的愛恨。施明德於2009年5月召開記者會，公布確認與陳麗珠婚姻無效之民事判決，並稱其二女如欲改變父女關係，其亦同意。更多新頭殼報導療癒系列一》施又熙：白恐帶給受難者家屬一輩子的影響民進黨出席聲援維吾爾記者會遭洗臉：為什麼不讓熱比婭入境？

中國時報【曹婷婷╱台南報導】遠見雜誌公布2019台灣最佳大學排行榜，南臺科技大學在技職大學排名從去年第12名躍升第7名，首度進入前10強，超越許多國立大學；大學分類排行「文法商大學類」也由去年19名躍升14名，科大第一，在全國私立大學排名，與明志科技大學為入榜前20名中唯二技職大學。卓越辦學成果贏得肯定，顯見在董事長張信雄與校長盧燈茂領導下，以及教育部推動一系列教學卓越計畫、發展典範科技大學計畫、高教深耕計畫補助挹注下，績效有目共睹。南臺科大在調查6大面向中，社會影響力為私立科大第1、全國第8，9項關鍵指標中，在學學生參與競賽論文出版排名第4，全國科大第1，台灣專利數排名第7，表現亮眼。值得一提的是，商管學院2017年通過國際商管教育認證（AACSB），為全國第一所獲此國際認證私立科大，2018年《哈佛商業評論》「臺灣商管教育趨勢大調查」列為與最多國家合作海外學分學程的學校。商管學院107學年度有來自28國、251位國際生就讀。此外，今年3月推出「南臺幣」，為台灣第一家將FinTech區塊鏈技術落實在校園的學校，學生參加國內外各項競賽也屢獲重要獎項肯定，各項績效展現商管學院用心與專業，在文法商大學類別排名科大第1，實至名歸。另，2011年至2018年產學合作件數（含技轉）成長率28％；取得外部資源金額從2011年4億4000餘萬增至去年近7億2000萬，成長率達62％；技轉收入7年來從200萬提升至3036萬，成長率高達1418％。國際產學從2011年6件112萬元，提升至2018年11件64583萬元，成長率達576％。2017年經濟部智財局公告專利發證排行榜，南臺108件發明專利，高居國內大專校院第3，僅次於清華大學及成功大學，蟬連技職校院第1，2016年至2018年申請國外專利46件，已取得22件國外專利，穩居全國私立科大龍頭。校長盧燈茂說，南臺建校50年，持續邁向技職頂尖標竿學校，辦學贏得教育界至高評價與榮譽，亦獲社會高度肯定。尤其，南臺致力教學革新、推行國際化，深耕產學合作，整合產官學研外部資源，協助企業培育契合式人才，解決產業人力缺口，並與企業共同開發關鍵技術，協助區域中小企業升級轉型，實踐大學社會責任，最佳大學排名佳績將是全體師生往一流大學邁進的驅動力。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】行程密集的女子日巡賽，自從三月七日開幕以來，每週都有安排比賽。如果依照去年的行程，本週應該要休兵一週，不過今年增加了Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽），而且總獎金高達一億兩千萬日圓，週四即將在神奈川縣的Totsuka Country Club（戸塚鄉村俱樂部）首度登場。回顧上半季戰況，前世界球后申智愛（Jiyai Shin）和鈴木愛（Ai Suzuki）同以三勝並列最多勝，但前者剛剛拿下的Earth Mondahmin Cup（蒙達明盃）價值三千六百萬圓，目前在獎金榜上以89,807,332日圓獨領風騷，並保有兩千五百六十餘萬日圓的優勢。現年三十一歲的申智愛，2014年把重心轉向日巡賽後，每年都非常有競爭力，不過就是無法登上年終球后寶座。好不容易在去年打出生涯最佳的一季，單季勇奪四勝，偏偏碰到表現更好的同胞選手安宣柱（Sun-Ju Ahn），繼2016年之後，再次屈居第二。申智愛有意在今年球季更上層樓，雖然三月底在Point Eneos Ladies Golf Tournament（T點女子賽）搞砸一路領先的優勢，接著在Studio Alice Ladies Open（艾莉斯女子公開賽）和FujiSankei Ladies Classic（富士產經女子菁英賽）連續上演逆轉勝，上週再添得高報酬的蒙達明盃，一役比前兩勝加起來的獎金還多。至於2017年登上獎金后的鈴木愛，去年上半季威風八面，十一次出賽贏得四勝，一舉突破億圓關卡，可惜下半季受到傷勢影響了表現，最後無緣衛冕女王寶座。這位二十五歲的日本新生代好手，今年又恢復水準了，分別贏得Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽）、Nichirei Ladies（日惹女子賽）和Ai Miyazato Suntory Ladies Open Golf Tournament（三得利女子公開賽），暫以64,201,999日圓名列第二。截至目前為止，共有五位選手突破五千萬日圓，另外還有渋野日向子（Hinako Shibuno）、上田桃子（Momoko Ueda）和勝南（Minami Katsu），其中上田桃子和勝南各贏了兩勝。相較之下，男子賽事只有暫居獎金王的泰國選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）破五千萬圓，只是裡頭包括美國PGA錦標賽的21,418,563日圓，本土行程其實只有34,304,100日圓。來自曼谷的傑尼瓦塔納隆，原本的主戰場在亞巡，不過年初贏得日、亞巡賽共站的Singapore Open（新加坡公開賽），一舉打開東瀛戰場的大門，最近三次出賽分別為繳交並列第五、並列第三和並列第三，累積獎金來到55,722,663日圓，領先日本選手今平周吾（Shugo Imahira）近兩千萬日圓。

運動完，來瓶運動飲料比喝水好？衛生福利部國民健康署表示，運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦會隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子。鎮越高強度的運動，通常排汗量越大，會流失較多電解質，適度補充含電解質的運動飲料，便可舒緩運動後疲勞，以及增加運動表現的效果。一般而言，有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，許多民眾被運動飲料的廣告所吸引，甚至會出現喝運動飲料比喝水好的迷思，實際上並非所有的運動都需要攝取運動飲料，若進行重量訓練，則可以補充碳水化合物與蛋白質；散步或快走等較緩和的運動，補充水分就足夠，不需要特別喝運動飲料。運動飲料也具有一定的糖和熱量，小心當運動未達一定強度時，額外多增加了熱量的攝取。運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1，熱量則約250~300大卡），進食時更要注意細嚼慢嚥。至於慢性疾病，例如糖尿病、高血壓或腎臟病等病人的運動後飲食，則建議諮詢營養師給予個別的飲食設計。每次運動後1小時內進食，還是要記得飲食份量不能太多，才能有效控制體重。先運動再進食正餐，日常攝取飲食中本來就有分配一餐點心時間，可挪移到運動後食用。